Vi är många som behöver stanna upp, ta ett djupt andetag och varva ner en stund när tillvaron blir för krävande. Många hittar lugnet i träning och många har börjat med form av yoga för att hitta lugnet. Men det kan kännas omöjligt och till och med stressande att ha kravet att yoga en timme varje dag, även om man vet att man mår bra av det. Den bästa yogan, precis som all träning, är den som blir av. 

Yoga likställs ofta med annan kroppsträning och visst kan man göra ett pass i veckan och få resultat över tid. Men om man vill  bibehålla de resultat man uppnår och nå längre i sin kroppsliga och mentala utveckling så är det den dagliga träningen som gör den stora skillnaden. 

Yogan är nämligen mer än bara träning av kroppen, den är träning av knoppen också. En träning som skapar ett hållbart psyke, som skapar utrymme för eftertanke och strategier och sinneslugn för att lösa vardagens problem när de uppstår. 

I samband med yogapass, och framförallt i slutet av terminer, har jag ofta fått frågan om det finns några övningar att göra själv som är enkla och ger resultat? Men efter ett pass, när man är så där härligt dåsig, kan det vara utmanande att komma ihåg tipsen så här kommer en möjlighet att istället lära sig genom upprepning, kanske det bästa sättet, att anpassa längden på yogan till ditt eget liv. 

Under kursen kommer du att få både ett längre pass varje vecka, på någon av nedanstående teman, och tips och råd om hur du kan korta ner passet så du kan hitta tid för en kort stund yoga varje dag, och skapa en hälsosam och hållbar rutin: VarDagsYoga! 

Du bestämmer förstås själv vad du gör med kunskapen. Till jul kan du ha skapat en ny vana, om du vill. Är det dags för ett djupare tag om din hälsa eller räcker det med veckans långpass? Det bestämmer du. 

De kortade passen är ca 9 minuter långa. Om du har mer tid kan du göra ett längre pass. De flesta av oss kan dock avsätta nio minuter per dag i sin vardag. 

I numerologi är 9 symbolen för inre styrka, ledarskap, andlig kreativitet och visdom. Det handlar om att fokusera på det som är viktigt och bli medveten om sin egen förmåga, lämna det förflutna, öppna för förändring, följa sin egen kompass, släppa egot, och välja bort det negativa. Är du redo att bli en sannare version av dig själv? 

Alla pass innehåller övningar för respektive område i syfte att stretcha, stimulera och skapa flöde – en balanserad avspänning – i hela kroppen. 

Vi tar oss an tre teman höstterminen 2024

HT 24

1. Andning & Rygg 

2. Axlar & Nacke 

3. Hjärta & Blodtryck